افسردگی و راه های درمان آن

افسردگی
افسردگی

افسردگی چیست ؟ What is depression

افسردگی نوعی بیماری روحی است که باعث غم، ناراحتی و از دست‌ دادن علاقه فرد به ادامه زندگی می‌ شود و فرد را از روند طبیعی زندگی خود باز می دارد. اکثر افراد بعضی از مواقع دچار نارحتی، افسردگی و اندوه می‌ نمایند، این حس افسرده و غمگین بودن عکس العمل طبیعی روح و جسم آدمی به مشکلات زندگی و از دست‌ دادن چیزها و کسانی که عاشق آنها هستیم، روی میدهد. و زمانیکه این احساس غم و ناراحتی شدید و شدید تر شود و احساس ، نا امیدی ، بی‌ کسی و بی‌ ارزشی و بی چارگی و در ماندگی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، شما به بیماری افسردگی مبتلا شده‌ اید .
این بیماری افسردگی در شخصیت و طرز تفکر، احساس و رفتار و گفتار شما تاثیر می‌ گذارد. افسردگی می‌ تواند، باعث بروز انواع بیماری‌ های جسمی و روانی در بدن انسان شود. افراد افسرده در انجام امور روزانه خو د ناتوان شده و حتی احساس می کنند، زندگی ارزش ادامه دادن ندارد. برخلاف تصور فرد افسرده فقط مبتلا به ضعف و ناتوانی نیست و نمی‌ توان آنرا به ساده تصور کرد و به سادگی از آن گذشت ، بلکه یک بیماری مزمن مانند شارکوت ماری ،کلسترول و … است که باید برای درمان و پیش گیری دست به اقدام زد. معمولا اکثر مبتلا یان به این بیماری بعد از مصرف دارو، جلسات مشاوره و یا سایر اشکال درمان مانند طب سنتی ، بهبود می ‌یابند.

علائم بیماری افسردگی Symptoms of depression

بر طبق تحقیقات علمی و پژوهش های ملی سلامت آمریکا ، افرادی که مبتلا به بیماری افسردگی هستند، علائم و رفتار های یکسانی ندارند. بعضی از علائم معمول و بیشتر مشاهده شده در افسردگی شامل:
• مشکل در تمرکز حواس، به یاد ماندن جزئیات و تفکر و انتخاب
• احساس خستگی و نداشتن انرژی
• احساس آلودگی به گناه، بی‌ ارزشی و یا درماندگی
• نا امید شدن از آینده و بدبینی
• عدم خواب ، بیدار شدن صبح زود و یا خواب بیش از حد معمول
• بیقراری و نا‌ آرامی
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌ های لذت بخش، مانند میل به رابطه جنسی و …
• از بین رفتن لذت استفاده از زندگی
• پر خوری عصبی و یا کاهش اشتها
• سردرد و گرفتگی عضلات دست و پا و یا مشکلات گوارشی
• گریه کردن بدون هیچ علت خاصی
• کاهش میل جنسی
علائم و نشانه های افسردگی در کودکان و نوجوانان تا حدی با بزرگسالان متفاوت است .
علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان رفتار و نشانه هایی شامل:
• در کودکان علائم افسردگی شامل، بیقراری، ناراحتی، نگرانی و ناامیدی باشد.
• رفتار های ناشی از افسردگی در نوجوانان شامل، استرس و اضطراب، پرخاشگری و دوری از اجتماع باشد.
• دگرگونی و تغییرات در طرز فکر و اختلال در زمان خواب از علائم رایج هم در کودکان وهم در نوجوانان می باشد .
• کودکان مبتلا شده به افسردگی ممکن‌ است در انجام امور روزانه مدرسه دچار مشکل شوند.
در بعضی از افراد علائم و نشانه های افسردگی آنقدر شدید است که تشخیص آن به سادگی انجام می شود اما در بعضی افراد آنقدر خفیف است بدون آنکه بدانند چرا احساس غم و اندوه دارند .

دلایل ابتلا به افسردگی The reasons for depression

اکثرا عامل مبتلا شدن به افسردگی، ترکیبی از عوامل ژنتیکی، جسمی، محیطی و روانی می‌ باشد. بعضی از این عوامل شامل:
• انتقال دهنده های عصبی. این مواد شیمیایی طبیعی مغزی با حال و حوصله شما رابطه مستقیم داشته و نقش کلیدی و اساسی در افسردگی ایفا می ‌کند.
• هورمون‌ ها. تغییر در سطح هورمون‌ های بدن، می‌ تواند عامل ابتلا به افسردگی باشد.
• عادات ارثی. افسردگی در افرادی که در خانواده‌ شان سابقه افسردگی دارند، شایع‌ تر است.
• حوادث زندگی. حوادثی خاص همچون مرگ یا از دست‌ دادن کسانی‌ که علاقه خاصی به آنها دارید، مشکلات مالی و استرس شدید، می‌ تواند باعث بروز افسردگی در شما شود.
• آسیب ‌ها و مشکلات کودکی. آسیب‌ های و حوادثی شامل، از دست دادن والدین، تجاوز جنسی و … می‌ تواند تاثیرات دائمی بر مغز گذاشته و خطر ابتلای به افسردگی را افزایش دهد.

چه کسانی در خطر ابتلا به افسردگی هستند؟

معمولا در افراد در سنین نوجوانی و یا بین دهه دوم و سوم زندگی رخ می ‌دهد، اما محدودیت برای آن وجود نداشته و افراد در همه سنین ممکن دچار آن شوند ، و به افسردگی مبتلا شوند. تعداد زنان مبتلا به افسردگی معمولا دوبرابر مردان می ‌باشد، اما این آمار دقیق نبوده و شاید بخاطر مراجعه بیشتر زنان به پزشک به وجود آمده باشد. افرادی که هریک از شرایط زیر درباره آنها صدق می‌ کند، خطر مبتلا شدن آنها به بیماری افسردگی نسبت به انسان های عادی افزایش می یابد که این گروه افراد عبارت اند از :
• زنان
• کسانیکه در خانواده‌ شان سابقه افسردگی وجود دارد
• تجربیات آسیب زننده در کودکی
• افرادی که دوستان شان افسرده هستند
• کسانیکه اعضای خانواده و یا کسانیکه دوست داشته‌ اند را از دست داده‌ اند
• کسانیکه به تازگی زایمان کرده ‌اند (افسردگی پس از زایمان )
• کسانیکه سابقه افسردگی دارند
• کسانیکه به بیماریهای خطرناک از قبیل سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی، و ایدز و… مبطلا هستند
• کسانیکه عادات شخصیتی و رفتاری خاصی دارند، مثلا افراد بسیار وابسته، بدون عزت نفس، بدبین و …
• معتادان به الکل و مواد مخدر و مواد صنعتی
• اشخاصی که مصرف کننده داروهای خاصی از جمله، داروی فشار خون، قرص خواب و یا سایر داروهای خاص می باشند

انواع افسردگی

بیماری افسردگی دارای یک الگوی خاص و واحد نیست و مانند اختلالات پوستی و یا بیماری های قلبی می تواند انواع گوناگونی داشته باشد. همانطور که در ادامه نیز به آن اشاره خواهیم کرد، یک مجموعه علائم کلی برای افسردگی وجود دارد اما تجربه بیماری افسردگی در افراد یکسان نیست. و هر نوع بیماری افسردگی تعریف مختلف و درمان گوناگون دارد که در ادامه به آن اشاره میکنیم .

افسردگی حاد

افسردگی حاد ممکن است باعث بروز حسی شود که شما احساس کنید که مدرسه رفتن و یا سر کار رفتن و یا سایر امور روزانه شما از مسیر طبیعی خود خارج شده است و یا احتمال دارد احساس کنید که برای انجام دادن آنها احساس رضایت بخش خوبی ندارید. در این حالت شما به صورت مکرر احساس غم و ناراحتی می کنید و از انجام هیچ کاری لذت نمی برید (حتی کارهایی که قبلا با انجام آن احساس لذت بخشی به شما دست میداد .) این حالت تا حدودی در تمام طول روز و در تمام روز های هفته و حداقل به مدت چهار ده روز باید ادامه داشته باشد. در این بازه ی زمانی افراد دچار شده به افسردگی حاد حداقل چهار مورد از موارد زیر را تجربه می کنند:
• تغییر در اشتها که گاهی اوقات با چاق و یا لاغر شدن همراه است.
• بی خوابی و یا پر خوابی (پر خوابی کمتر رایج است )
• اختلال در صحبت کردن صحبت کردن عادی و یا انجام دادن کار ها ، بی قراری و عدم توانایی در یک جا آرام نشستن
• از دست دادن انرژی و یا احساس خستگی مداوم
• عدم تمرکز و نا توانایی در تصمیم گیری
• احساس بی ارزش بودن و یا احساس گناه کردن
• تصمیم به خودکشی داشتن
سایر نشانه ها ی افسردگی حاد می توان به از دست دادن میل جنسی، احساس بدبینی یا ناامیدی، اضطراب و استرس و علائم جسمی مانند سر درد، درد های غیر قابل توضیح و یا مشکلات گوارشی و غیره اشاره کرد.

افسردگی خفیف (دیس تایمی)

افسردگی خفیف (dysthymia) یکی دیگر از حالت های افسردگی است که حداقل دو سال در بزرگسالان و یک سال در کودکان و نوجوانان به طول می انجامد. اگر چه افسردگی خفیف به اندازه افسردگی حاد در زندگی مخرب نیست اما می تواند باعث شود که شما در بازه ی زمانی این بیماری احساس خوبی نداشته باشید و می تواند در انجام کار های روزانه از قبیل خانه، شغل، درس و یا روابط اجتماعی شما با دیگران اختلال ایجاد کند. بر خلاف افسردگی حاد که در آن احساس ناامیدی و ناراحتی به طور بازه های زمانی کوتاه مدت و هر چند وقت یک بار این احساس به سراغ شما می آید ، در بیماری افسردگی خفیف این احساس ناخوشایند ممکن اس به طور متوسط پنج ساعت در شبانه روز به طول انجامد .
اگر شما به بیماری دیس تایمی مبتلا باشید ممکن است در بیشتر اوقات شبانه روز احساس افسردگی و ناراحتی نکنید و شاید این طور باشد که مسئولیت های روزانه خود را بپذیرید و انجام دهید اما با این تفاوت که شما از انجام دادن آن لذت خاصی نمی برید.
از نشانه های بارز این بیماری این است که اخلاق افسرده شما برای بیشتر از ۲ ماه و به صورت مداوم ادامه داشته باشد. برای این که شما تشخیص دهید که مبتلا به این بیماری هستید یا خیر باید حداقل دو مورد از نشانه ها و رفتار زیر را نیز در خود مشاهده کنید که عبارت اند از:
• زیاده خوری و یا عدم میل به غذا
• عدم خواب و یا خواب بیش از حد
• احساس خستگی و کمبود انرژی
• نداشتن اعتماد به نفس کافی
• اختلال در تمرکز و یا تصمیم گیری
• نا امیدی و احساس غم و اندوه
گاهی ممکن است یک مرحله از افسردگی حاد مابین افسردگی خفیف بروز کند که به آن افسردگی دوبل و یا مضاعف گفته می شود.

اختلال دو قطبی

اختلال دو قطبی نیز نوعی افسردگی است و معمولا شامل یک و یا چند نشانه از جنون در فرد است که با عدم ثبات شخصیتی، افکار پر آب و تاب و آشفته، رفتار های نامنظم و انرژی بیش از حد توصیف می شود. همان طور که گفتیم این اختلال معمولا با افسردگی نیز همراه است و ممکن است شخص بیمار برای مدتی احساس افسردگی کند و بعد از آن به صورت ناگهانی علائم جنون را از خود نشان دهد و این پروسه به طور مداوم ادامه داشته باشد. همچنین فرد مبتلا باید به طور همزمان ۳ مورد از نشانه های زیر را داشته باشد:
• داشتن ایده های بسیار بزرگ و اعتماد به نفس بیش از حد
• نیاز به خواب بسیار کمتر از حد معمول
• نیاز فوری به صحبت کردن با یک نفر
• افکار نامنظم و تو در تو و حواس پرتی
• افزایش ناگهانی فعالیت که ممکن است برای دستیابی به یک هدف مشخص باشد و یا فقط به عنوان یک تحرک و تلاطم بروز کند.
• لذت جویی بیش از حد که ممکن است به صورت میل جنسی، ولخرجی و یا انواع ایده ها و طرح های مختلف خود را نشان دهد که معمولا عواقب خوبی به دنبال ندارد.

اختلالات خلقی فصلی

این بیماری نیز نوعی از افسردگی محسوب می شود که به تغییرات فصل های سال و کم بود تماس با آفتاب مربوط است .
احتمال دارد که باعث بروز سردرد، تحریک پذیری و پایین آمدن سطح انرژی در فرد شود .
اکثر افراد مبتلا به افسردگی ،علائم اضطراب و استرس در آنها دیده می شود . اضطرابی که بعد از سن چهل سالگی ایجاد شود اغلب مربوط به افسردگی است تا یک مشکل مستقل .
اما با همه این تفاسیر افسردگی یک بیماری قابل کنترل و در مان است که در ادامه به آن می پردازیم .

راه کار های درمان افسردگی با گیاهان دارویی و طب سنتی

مصرف گیاهان دارویی همیشه بدون عارضه نیست و خواندن این مطلب نباید باعث شود
داروهایی را که پزشک برای تان تجویز کرده، به طور ناگهانی قطع کنید. در این مطلب به معرفی تعدادی از این گیاهان می‌ پردازیم:

سنبل الطیب

یکی از گیاهان دارویی قدیمی است که در ایران و برخی از نقاط جهان برای موارد گوناگون نظیر دارویی، غذایی و بهداشتی استفاده می شده است. این گیاه وحشی در جنگل‌ های کم‌ درخت در حاشیه رودخانه ها و گودال ‌ها رشد می کند. قسمت مورد استفاده از این گیاه، ریشه گیاه است و معمولا از ریشه گیاهی استفاده می شود که بیش از ۳سال عمر دارد. سنبل الطیب پس از خشک شدن رنگ آن متمایل به قهوه‌ ای می شود و طعم آن تلخ ولی خوشبو و معطر است و معمولا عطر آن نیز پس از خشک شدن، بیشتر می ‌شود.
بوی خوش این گیاه به قدری است که حیوانات آن را از فواصل دور هم تشخیص می ‌دهد و به سمت آن می‌ رود؛ به همین علت، به این گیاه علف گربه نیز می ‌گویند.
اثر دارویی ریشه تازه این گیاه، ۳برابر خشک شده آن است. سنبل الطیب باید در حرارت کم خشک شود، زیرا در حرارت بالا تمام تاثیر دارویی آن را از بین می ‌برد. یکی از مهم ‌ترین خواص دارویی این گیاه دارویی خاصیت آرامش بخش بودن آن است.
دلهره، تشویش اضطراب و نگرانی را تا حد زیادی از فرو کش می کند و جایگزین مناسبی برای داروهای آرام‌ بخش است.

زعفران

در زعفران انواع چربی ها، املاح معدنی، موسیلاژ و اسانس‌ های فراوانی موجود است. رنگ سرخ زعفران به ماده‌ ای به نام کرویسن مربوط می شود. بهترین و مهم ترین خاصیت زعفران که از قدیم در طب سنتی ایران نیز مورد توجه بوده است، خاصیت اعجاب آور آن در درمان افسردگی است.
زعفران بویی قوی و طعمی‌ تلخ دارد و محرک اعصاب است، اثر تسکین دهنده دارد و خاصیت آرام‌ بخشی و خواب‌ آوری را نیز این گیاه دارویی دارا است.
پس اگر خواستار آن هستید که همیشه شاد و خندان و سرحال باشید، زعفران را فراموش نکنید .با توجه به این موضوع که گیاهان معطر در صورت پودر شده، بسیار سریع‌ تر از پودر نشده آن تبخیر می‌ شود پس بهتر است زعفران را تا موقع مصرف پودر نکنید یا در صورت پودر کردن، آن را در یک ظرف دربسته نگهداری کنید. از اثرات ناخوشایند زعفران این است که روی سیستم تولید مثل اثر دارد؛ در این صورت زنان حامله باید از مصرف زیاد آن خودداری کنند. و در ضمن تاثیر دیگری که در مصرف زیادی این گیاه در بدن میتوان به آن اشاره کرد اثر مخرب بر روی کلیه ها و کم اشتهایی است .

علف چای

در عصر حاضر، علف چای جز یکی از بهترین داروهای گیاهی ضد افسردگی است که خاصیت دارویی و خواص ارزنده دیگری نیز دارا میباشد . و یکی از بهترین گیاهان دارویی برای درمان افسردگی میباشد این گیاه در ایران به اسم های دیگری نظیر گل‌ راعی، علف هزار چشم و هوفار یقون شناخته شده است .
قسمت قابل استفاده این گیاه، سرشاخه گلدار گیاه تازه یا گیاه خشک‌ شده و نیز گل‌ های تازه گیاه است. علف چای در درمان افسردگی‌ های خفیف عصبی همچون افسردگی‌ های پایان دوره قاعدگی در زنان و درمان خستگی‌ های عصبی تاثیر گذار است. خاصیت این گیاه دارویی در درمان افسردگی به اثبات های علمی رسیده است.

عسل طبیعی

عسل طبیعی یکی از بهترین داروهایی ضد افسردگی است، بر طبق جدیدترین گزارش تحقیقات دانشمندان “عسل” دارای خواص “ضد باکتری” است و قادر است تا “سلول های عصبی” را از گرفتگی نجات دهد، همچنین عسل یک انتخاب عالی،و قابل اطمینان برای درمان دردهای میگرن و سردرد افسردگی و اعصاب است.

در مطالعاتی که اخیرا در زمینه خواص عسل انجام شده است، دانشمندان دریافتند که عسل حتی اگر به صورت موضعی در نواحی “گیجگاه و پیشانی” استفاده شود قادر است سر درد و “حملات عصبی مغزی” را تاحد چشمگیری کاهش دهد .

همچنین برخی از مطالعات نشان می دهند که خوردن یک قاشق عسل طبیعی در هر روز باعث کاهش “کلسترول” بد خون می شود و اعصابی آرام ، شاد و بدون دغدغه را برای فرد به وجود می آورد.

درمان افسردگی با گیاهان دارویی و طب سنتی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *