تاثیرخربزه و فواید آن

یکی از  میوه های تابستانی بسیار خوشمزه که دارای گوشت شیرین و آبدار سبز کم رنگ دارد خربزه است که دارای  یک پوست سخت است. خربزه مواد مغذی زیادی دارد و سرشار از ویتامین های مختلف و مواد معدنی است. هر نصف لیوان  ازخربزه۶۰گرم  کالری دارد. خربزه  بسیار مغذی است و بهتر است آن را به منوی غذایی خود وارد نمایید.

قسمت زیادی از ۶۰ گرم کالری خربزه  ۱۴ گرم قند طبیعی دریافت می شود. این قند انرژی لازم  برای سلول را فراهم می کند. یک وعده خربزه عسلک حاوی ¼ گرم فیبر مفید است. خربزه دارای چربی  و پروتئین ناچیزی است و یک وعده از آن کمتر از یک گرم پروتئین و چربی فراهم می کند.

کمبود ناشی از پتاسیم  باعث ضربان قلب نامنظم یا پمپاژ نامناسب خون در بدن  انسان می شود. اکثر میوه ها سرشار  از پتاسیم هستند. یک لیوان خربزه تقریبا  ۸ درصد از پتاسیم مورد احتیاج را در روز فراهم می کند. نسبت آب به پتاسیم در خربزه از بروز  افزایش فشار خون جلوگیری می کند. خربزه را به صبحانه یا ناهار خود اضافه یا مخلوط آن را با طالبی و هندوانه مصرف کنید.خربزه، نقش این میوه را در  شادابی و طراوت و  جلوگیری از بیماری های لثه موثر دانست.

برای داشتن پوست سالم به مصرف کافی ویتامین ث نیاز است. عسلک خربزه  منبع خوبی از ویتامین ث است. یک لیوان  خربزه حدود نیمی از نیازهای روزانه ویتامین ث بدن را تامین می کند. ویتامین ث نیز سیستم حفاظتی بدن  را تقویت کرده و از بیماری و عفونت جلوگیری می کند. ویتامین ث بافت ها یی مانند و استخوان ها و رگ های خونی را تقویت کرده و عملکرد مغز را بهبود می دهد.

برای داشتن پوست سالم نیاز ضروری به مس دارد زیرا به تازه سازی و بازسازی سلول های پوست  بدن کمک می کند. خربزه یک منبع خوبی از این ماده معدنی کمیاب است. توانایی بدن برای ترمیم عضلات و بافت ها به مصرف مقادیر کافی مس متکی است. بنابراین اضافه کردن  خربزه به رژیم غذایی مواد معدنی مورد نیاز و مهم بدن را تا حدودی تامین می کند.

علاوه بر تامین پتاسیم، ویتامین ث و مس، خربزه سرشاراز ویتامین های مختلف ب، از جمله تیامین و نیاسین نیز می باشد. مصرف خربزه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی نقش به سزایی دارد. ویتامین های گروه ب به بدن کمک می کد از سمومی که می تواند منجرب بیماری شود، جلو گیری شوند. ویتامین ب باعث پیش گیری خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آلزایمر می شود.

فواید خربزه بسیار زیاد است و مصرف روزانه خربزه از سوی امامان و اطبا نیز توصیه شده است.

با چای سبز و خواص آن آشنا هستید؟

چای سبز و خواص چای سبز
چای سبز و خواص چای سبز

چای از گزینه های ارزشمند در بین نوشیدنی‌ ها است مخصوصا چای سبز که دارای مقدار زیادی از آنتی‌ اکسیدان پلی‌ فنول نیز هست.

به تشخیص بسیاری از محققان عامل پیشگیری تعدادی از بیماری‌هاست و خواص ضد پیری هم دارد و  اثبات شده که چای سبز تاثیر بسیار مثبتی روی بسیاری از بیماری‌ها جسمی و روحی دارد.

بر اساس تحقیقات انجام شده، چای سبز بر روی مولکول‌های عصبی تاثیر می گذارد و همچنین روند گسترش و رشد سلول‌های سرطانی را متوقف می‌کند.

بعلاوه تعدادی زیادی از تحقیقات نشان داده است که بعضی از ترکیبات و مواد موجود در چای سبز از تصلب شرائین خون، ورم سینوس‌ های مغزی، حملات قلبی عروقی و لخته شدن جلوگیری می‌کند

چای سبز فشار خون را کاهش می دهد

پس از برسی و تجزیه و تحلیل ۳۵ مورد که به صورت رندم انتخاب شده بودند، بر روی آنها آزمایش هایی انجام شد و نتایج این آزمایشات در سایت های معتبر و مجلات به چاپ رسید

نتایج به شرح زیر بود:

فشار خونِ کسانی که به طور مداوم و مرتب چای سبز مصرف می‌کنند، به طور چشم گیری بهبود یافته است. همچنین نتیجه این گزارش در روزنامه واشنگتون پست و تایمز نیز به چاپ رسید.

با این حال به طور دقیق نمی شود گفت چند فنجان چای در روز برای بهره‌گیری از تمام خواص آن کفایت می‌کند، اما بر اساس آمار منتشر شده در تحقیقات مصرف ۳ الی ۴ فنجان چای سبز را در روز توصیه می‌شود.

برای مثال در تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۸ صراحتا گفته شده که نوشیدن ۲ یا ۳ فنجان چای سیاه در روز خطر گرفتگی رگ‌هایی که باعث حملات قلبی می شود را کاهش می‌دهد.

خواص چای سبز در بهبود دیابت،چاقی و آلزایمر

به نظر می آید که ترکیبات و مواد  موجود در چای سبز، خواص زیادی برروی سلامتی، اعصاب و تقویت بدن دارد،

 چای سبز ، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ است

علاوه بر خواص گفته شده چای سبز بر روی متابولیسم چربی‌ها تاثیر فراوانی دارد و به همین علت چای سبز خاصیت چربی‌ سوزی دارد و از چاقی پیشگیری می‌کند.

مصرف چای روزانه چای سبز چربی‌سوزی را تا ۳۱% بالا می برد و مانع رشد سلول‌های چربی در بدن می شود و به دفع چربی‌های بدن نیز کمک زیادی می‌کند و در نتیجه باعث جلوگیری از ابتلا به اضافه وزن می‌شود.

دیابت و چاقی نیز تقریبا با هم برادر هستند و هر چه که برای یکی از خوب و مفید باشد برای دیگری نیز خواهد بود.

اخیرا محققان پی برده اند که چای مصرف چای سبز عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و از زوال عقل که با پیری در ارتباط است، پیشگیری می‌کند.

خواص دیگر چای سبز

اگر تصمیم به مصرف چای سبز گرفته اید بهتر است چای سبز را بدون شکر، شیر و یا هر گونه افزودنی دیگری میل کنید، چونکه افزودن آنها نتیجه معکوسی به همراه خواهد داشت.

چای سبز موجب تنظیم و بهبود عملکرد هورمون‌های بدن می شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، باعث کاهش استرس می شود و سلامت عمومی بدن را بالا میرد

برای از خواص چای سبز:

  • خاصیت آرامش‌بخشی و رفع استرس‌های بیجا
  • تنظیم کلسترول خون
  • بهبود متابولیسم و حفظ سلامت آن
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • تنظیم قند خون

عسل رس بسته (شکرک زده)

شکرک زده
عسل رس بسته

عسل رس بسته (شکرک زده) تقلبی است یا خیر ؟

بسیاری از مردم بر این باور اند که  در تهیه عسل های رس بسته یا شکرک زده از شکر استفاده شده و تقلبی  است. باید گفت این تصور کاملا اشتباه  است. عسل بسته به مکان و دمای نگهداری و با توجه به منطقه و گل هایی که زنبور در تهیه عسل استفاده کرده است در مدت زمان های مختلفی شکرک می زند.

رس بستن( شکرک زدن) عسل نه تنها دلیل بر نا مطلوبی  و تقلبی بودن عسل نیست بلکه برعکس بیانگر  آنست که عسل کاملا طبیعی و خالص  بوده و به هیچ وجه با شکر مخلوط نشده است و این خلاف تصور اشتباه و رایج در ایران است که عسل شکرک زده و سفت شده را تقلبی فرض می کنند .
آنچه که در اصطلاح (شکرک زدن) می گویند و به خاطر وجود کلمه شکر در ذهن  افراد تقلبی بودن عسل را تداعی میکند، چیزی جز پدیده تبلور ( بلور شدن، کریستالیزاسیون) نیست.

عسل  طبیعی به دلیل  در صد بالای مواد قندی که در آن وجود دارد در واقع یک ماده جامدی است که تحت شرایط بسیار شکننده ای به صورت مایع قرار دارد. این ماده پر شده و اشباع  شده از مواد قندی (منظور از قند انواع قندها یی است که در علم شیمی با پسوند اوز مشخص می شود مانند گلوکز، فروکتوز و مالتوز ) باید در واقع جامد باشد، ولی به طور اتفاقی مایع است. به همین دلیل به محض اینکه شرایط مطلوب فراهم  شود این تغییر فیزیکی یعنی رس بستن (شکرک زدن)، رخ میدهد . دلیل دیگر رس کردن عسل طبیعی به دلیل  آنزیم دیاستاز یا آمیلاز می باشد که تنها در عسل های طبیعی یافت می شود.
شکرک زدن عسل بستگی به ترکیبات آن، محیط انبار داری، بسته بندی نمودن و یا ذخیره شدن آن دارد و همیشه علامت نا مرغوب بودن آن نیست. بعضی از عسل ها هرگز کریستالیزه  نمی شوند و برخی دیگر چند روز پس از استخراج شکرک می زنند، بعضی از عسل ها در شان (قاب) هم کریستالیزه می شوند. اکثر عسل ها پس از مدتی که در انبار، فروشگاه و منازل نگهداری شدند به خودی خود  شکرک زده و از حالت مایع خارج می گردند و به اصطلاح رس می کنند .از نقطه نظر اکثر مصرف کنندگان که آگاهی کافی و درست  از ویژگی های عسل طبیعی را  ندارند این حالت رس بسته را مطلوب نبودن و غیرطبیعی بودن عسل میدانند . متاسفانه این موضوع به حدی تأثیر سوء در ذهن مصرف کنندگان ایجاد کرده است از یک طرف مشکل بزرگی را برای تولید کننده (زنبور دار) در جریان عرضه به بازار و از طرف دیگر برای مصرف کنندگان از نظر طبیعی بودن عسل مایع به وجود آورده است. باید توجه داشت که رس بستن عسل طبیعی (شکرک زدن) و خاصیت تبلور عسل، دلیل عدم مرغوبیت آن نیست و در بعضی از کشورهای خارجی عسل متبلور را بیشتر دوست دارند و گاهی به عسل غیر متبلور (مایع) مقداری پودر قند می افزایند تا به مرور به شکل بلور درآید.
ولی در کشور ما متأسفانه به علت عدم آگاهی افراد و خریداران، تبلور عسل را یک صفت نامطلوب دانسته و تمایلی برای خرید عسل متبلور ندارند و بعضی افراد به غلط عسل  رس بسته شده را مصنوعی یا تقلبی می دانند.

وهدف ماازاین مختصر توضیح این است که عسل رس بسته (شکرک زده ) دال بر تقلبی بودن ان نمی باشد.

از فواید عسل چه می دانید؟

فواید عسل
فواید عسل

عسل باتوجه به خواص و فوایدی که دارد همیشه یکی محبوب ترین خوراکی هایی بوده است که از ۴۰۰۰ سال پیش تاکنون برای درمان بیماری های گوناگون از آن استفاده می شده است، در ادامه ما به برخی از خواص و فواید عسل طبیعی می پردازیم

فواید عسل برای سلامتی طول عمر

مصرف روزانه و مرتب عسل طبیعی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و درنتیجه افزایش طول عمر می شود، کسانی که به صورت منظم عسل مصرف می کنند بدنشان در برابر بیماری ها مقاومت بیشتری از خود نشان  می دهد

عسل در درمان ناتوانی جنسی موثر است

 

تقریبا در تمام کتاب های طب سنتی از عسل به عنوان یک داروی موثر برای درمان ناتوانی های جنسی یاد شده است، مصرف روزانه شیر و عسل اسپرم مردان تا چند برابر افزایش می دهد و آنها را به میزان لازم برای باروری می رساند.

همچنین عسل زنده و خام  به دلیل وجود انواع ویتامین ها، روی و… به عنوان یک محرک جنسی قوی عمل می کند

عسل و آبلیمو چربی های اضافه را از بین می برد

مصرف منظم مخلوط عسل طبیعی و آبلیمو در صبح ها سوخت ساز بدن را افزایش می دهد و چربی ها را از بین  می برد، پس اگر به دنبال راهی برای چربی سوزی و کاهش وزن هستید مصرف عسل طبیعی و آبلیمو را فراموش نکنید

عسل خواب شما را لذت بخش تر  می کند!

طبق تحقیقات و تجربه های بدست آمده مصرف عسل طبیعی قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب در افراد به خصوص کودکان  می شود

عسل ضد سرطان است

عسل سرطان را درمان نمی کند ولی می تواند از کم شدن گلوبول های سفید خون و پلاکت ها جلوگیری کند، کسانی که در معرض خطر کاهش گلوبول های سفید خون هستند می بایست به صورت منظم عسل طبیعی مصرف کنند.

تست حاملگی و تشخیص بارداری با عسل

یکی از روش هایی که برای تشخیص بارداری و تست حاملگی در گذشته استفاده می شده است استفاده از عسل بوده.

تست حاملگی در منزل با عسل
تست حاملگی در منزل با عسل

خانمی که به بارداری خود مشکوک است، اگر می خواهد قبل از مراجعه به آزمایشگاه از وضعیت خود بارداری خود مطمئن شود، می تواند این تست ساده را در منزل انجام دهد.

دو قاشق غذا خوری عسل را با آب سرد مخلوط کرده، و شب قبل از خواب میل کند، در صورتی که در آن شب دچار پیچش و دردناف شود حتما حامله است.

توجه: این روش از روش های طب سنتی است که توسط بوعلی سینا توصیه شده است، اما ما به شما توصیه می کنیم جهت اطمینان کامل به آزمایشگاه مراجعه کنید.

 

مطلب پیشنهادی: ماسک صورت عسل برای زیبای و جوانی پوست صورت

طبع عسل

 

طبع عسل
طبع عسل

با توجه به این موضوع که طبع عسل گرم است یا سرد ؟ به راحتی می توان با شناحت طبع عسل اقدام به مصرف نمود. مرکز عسل طبیعی نیکنام ارائه کننده انواع عسل های طبیعی با طبع های سرد و گرم می باشد.
عسل طبیعی در دیدگاه عموم به دلیل مقوی و شفا بخش بودن جایگاه خاصی دارد و اکثر مردم این ماده پر ارزش و سر شار از مواد معدنی را به چشم یک ماده فوق العاده گرم نگاه می کنند و تصور می کنند که با مصرف اندکی عسل دچار گرمی خواهند شد و بعضی از افراد که بدنشان طبع گرم دارد و گرمی نمیپذیرد نیز به دلیل این طرز تفکر و این واکنش از خوردن عسل این ماده با ارزش خود داری می کنند بله درست است عسل بیشتر حالت گرمی دارد و بیشتر گونه های آن دارای طبع گرم هستند ولی همین عسل انواع دیگری دارد که می تواند طبع سرد و معتدلی هم داشته باشد
طبع عسل های طبیعی بسته به نوع شهدی که از آن تغذیه می کنند و ان را از شیره گلها و گیاهان متفاوت جمع آوری میکند و پس از کار فراوان که اکثر آن در کندو صورت میگیرد زنبور عسل این شیره آبکی را به عسل تبدیل می کند این عسل طبیعی خصوصیات آن گیاهی را دارد که زنبور عسل از آن این شیره را جمع آوری کرده است و ما با این موضوع آشنایی کامل داریم که تمامی گیاهان دارویی دارای خصوصیات متفاوت و طبع های متفاوتی هستند پس بنابراین عسل نیز میتواند به واسطه این که از این گیاهان تولید شده دارای ویژگیهای متفاوت و طبع های سرد و گرم از هم باشد و اصولا پوشش گیاهی مناطق سردسیری مثل آذربایجان دارای طبع گرم و مناطق گرمسیر دارای طبع سرد میباشند .
پس بنابراین با این اوصاف عسل طبیعی دارای طبع سرد، گرم و یا معتدل می باشد.افراد در هنگام مصرف عسل باید این موضوع را مورد توجه قرار دهند که در ابتدا شناخت کامل از طبع بدن خود داشته باشند و مصرف عسل باید متناسب با نیاز و مزاج فرد صورت بگیرید تا با آگاهی کامل نسبت به مصرف آن اقدام نمایند در غیر این صورت فرد مصرف کننده دچار مشکل خواهد شد.
بنابراین برای بدست آوردن این اطلاعات ما باید به گیاهی که زنبور از آن شهد تولید میکند رجوع کنیم مثلا عسل آویشن این عسل از بهترین و ممتاز ترین و مرغوب ترین عسلهای ایران و جهان محسوب می شود و دارای ویژگیهای خواصی است از قبیل آن که این عسل دارای طبع بسیار گرم و خشکی می باشد و دارای خواص درمانی بیشماری نیز هست
و برای افراد با طبع گرم به هیچ عنوان سازگار نمی باشد و یا عسل کنار جزء عسل های سرد می باشدو برای مصرف افراد سرد مزاج به هیچ عنوان پیشنهاد نمی گردد. عسل مرکبات دارای طبع معتدل می باشند و برای مصرف همه افراد هیچ مشکلی ندارد و به راحتی قابل مصرف می باشد. در مجموعه ما انواع عسل های طبیعی مانند کنار، سیاه دانه، اقاقیا، شاه بلوط، مرکبات، زرشک و ….موجود می باشد
عسل هایی با طعم گرم

عسل آویشن گرم
عسل گون نسبتا گرم
عسل شبدر و عسل آفتابگردان نسبتا گرم
عسل اقاقیا و عسل مریم گلی نسبتا گرم
عسل کوهی گرم
عسل رازیانه گرم
عسل زیرفون گرم
عسل اسطوخودوس گرم
عسل باریجه خیلی گرم
عسل های ذکر شده برای افراد ی که طبع گرم دارند توصیه نمیشود
عسل با طبع سرد و معتدل (ملایم)
طبع عسل کنار (سدر) سرد
عسل اکالیپتوس، عسل عناب، طبع عسل گشنیز، عسل بلوط، عسل تمشک نیز ملایمند
این عسلها برای افراد گرم مزاج توصیه میشود.

بادرک درستی از طبع عسل به استفاده مفید از آن بپردازید.

افسردگی و راه های درمان آن

افسردگی
افسردگی

افسردگی چیست ؟ What is depression

افسردگی نوعی بیماری روحی است که باعث غم، ناراحتی و از دست‌ دادن علاقه فرد به ادامه زندگی می‌ شود و فرد را از روند طبیعی زندگی خود باز می دارد. اکثر افراد بعضی از مواقع دچار نارحتی، افسردگی و اندوه می‌ نمایند، این حس افسرده و غمگین بودن عکس العمل طبیعی روح و جسم آدمی به مشکلات زندگی و از دست‌ دادن چیزها و کسانی که عاشق آنها هستیم، روی میدهد. و زمانیکه این احساس غم و ناراحتی شدید و شدید تر شود و احساس ، نا امیدی ، بی‌ کسی و بی‌ ارزشی و بی چارگی و در ماندگی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، شما به بیماری افسردگی مبتلا شده‌ اید .
این بیماری افسردگی در شخصیت و طرز تفکر، احساس و رفتار و گفتار شما تاثیر می‌ گذارد. افسردگی می‌ تواند، باعث بروز انواع بیماری‌ های جسمی و روانی در بدن انسان شود. افراد افسرده در انجام امور روزانه خو د ناتوان شده و حتی احساس می کنند، زندگی ارزش ادامه دادن ندارد. برخلاف تصور فرد افسرده فقط مبتلا به ضعف و ناتوانی نیست و نمی‌ توان آنرا به ساده تصور کرد و به سادگی از آن گذشت ، بلکه یک بیماری مزمن مانند شارکوت ماری ،کلسترول و … است که باید برای درمان و پیش گیری دست به اقدام زد. معمولا اکثر مبتلا یان به این بیماری بعد از مصرف دارو، جلسات مشاوره و یا سایر اشکال درمان مانند طب سنتی ، بهبود می ‌یابند.

علائم بیماری افسردگی Symptoms of depression

بر طبق تحقیقات علمی و پژوهش های ملی سلامت آمریکا ، افرادی که مبتلا به بیماری افسردگی هستند، علائم و رفتار های یکسانی ندارند. بعضی از علائم معمول و بیشتر مشاهده شده در افسردگی شامل:
• مشکل در تمرکز حواس، به یاد ماندن جزئیات و تفکر و انتخاب
• احساس خستگی و نداشتن انرژی
• احساس آلودگی به گناه، بی‌ ارزشی و یا درماندگی
• نا امید شدن از آینده و بدبینی
• عدم خواب ، بیدار شدن صبح زود و یا خواب بیش از حد معمول
• بیقراری و نا‌ آرامی
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌ های لذت بخش، مانند میل به رابطه جنسی و …
• از بین رفتن لذت استفاده از زندگی
• پر خوری عصبی و یا کاهش اشتها
• سردرد و گرفتگی عضلات دست و پا و یا مشکلات گوارشی
• گریه کردن بدون هیچ علت خاصی
• کاهش میل جنسی
علائم و نشانه های افسردگی در کودکان و نوجوانان تا حدی با بزرگسالان متفاوت است .
علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان رفتار و نشانه هایی شامل:
• در کودکان علائم افسردگی شامل، بیقراری، ناراحتی، نگرانی و ناامیدی باشد.
• رفتار های ناشی از افسردگی در نوجوانان شامل، استرس و اضطراب، پرخاشگری و دوری از اجتماع باشد.
• دگرگونی و تغییرات در طرز فکر و اختلال در زمان خواب از علائم رایج هم در کودکان وهم در نوجوانان می باشد .
• کودکان مبتلا شده به افسردگی ممکن‌ است در انجام امور روزانه مدرسه دچار مشکل شوند.
در بعضی از افراد علائم و نشانه های افسردگی آنقدر شدید است که تشخیص آن به سادگی انجام می شود اما در بعضی افراد آنقدر خفیف است بدون آنکه بدانند چرا احساس غم و اندوه دارند .

دلایل ابتلا به افسردگی The reasons for depression

اکثرا عامل مبتلا شدن به افسردگی، ترکیبی از عوامل ژنتیکی، جسمی، محیطی و روانی می‌ باشد. بعضی از این عوامل شامل:
• انتقال دهنده های عصبی. این مواد شیمیایی طبیعی مغزی با حال و حوصله شما رابطه مستقیم داشته و نقش کلیدی و اساسی در افسردگی ایفا می ‌کند.
• هورمون‌ ها. تغییر در سطح هورمون‌ های بدن، می‌ تواند عامل ابتلا به افسردگی باشد.
• عادات ارثی. افسردگی در افرادی که در خانواده‌ شان سابقه افسردگی دارند، شایع‌ تر است.
• حوادث زندگی. حوادثی خاص همچون مرگ یا از دست‌ دادن کسانی‌ که علاقه خاصی به آنها دارید، مشکلات مالی و استرس شدید، می‌ تواند باعث بروز افسردگی در شما شود.
• آسیب ‌ها و مشکلات کودکی. آسیب‌ های و حوادثی شامل، از دست دادن والدین، تجاوز جنسی و … می‌ تواند تاثیرات دائمی بر مغز گذاشته و خطر ابتلای به افسردگی را افزایش دهد.

چه کسانی در خطر ابتلا به افسردگی هستند؟

معمولا در افراد در سنین نوجوانی و یا بین دهه دوم و سوم زندگی رخ می ‌دهد، اما محدودیت برای آن وجود نداشته و افراد در همه سنین ممکن دچار آن شوند ، و به افسردگی مبتلا شوند. تعداد زنان مبتلا به افسردگی معمولا دوبرابر مردان می ‌باشد، اما این آمار دقیق نبوده و شاید بخاطر مراجعه بیشتر زنان به پزشک به وجود آمده باشد. افرادی که هریک از شرایط زیر درباره آنها صدق می‌ کند، خطر مبتلا شدن آنها به بیماری افسردگی نسبت به انسان های عادی افزایش می یابد که این گروه افراد عبارت اند از :
• زنان
• کسانیکه در خانواده‌ شان سابقه افسردگی وجود دارد
• تجربیات آسیب زننده در کودکی
• افرادی که دوستان شان افسرده هستند
• کسانیکه اعضای خانواده و یا کسانیکه دوست داشته‌ اند را از دست داده‌ اند
• کسانیکه به تازگی زایمان کرده ‌اند (افسردگی پس از زایمان )
• کسانیکه سابقه افسردگی دارند
• کسانیکه به بیماریهای خطرناک از قبیل سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی، و ایدز و… مبطلا هستند
• کسانیکه عادات شخصیتی و رفتاری خاصی دارند، مثلا افراد بسیار وابسته، بدون عزت نفس، بدبین و …
• معتادان به الکل و مواد مخدر و مواد صنعتی
• اشخاصی که مصرف کننده داروهای خاصی از جمله، داروی فشار خون، قرص خواب و یا سایر داروهای خاص می باشند

انواع افسردگی

بیماری افسردگی دارای یک الگوی خاص و واحد نیست و مانند اختلالات پوستی و یا بیماری های قلبی می تواند انواع گوناگونی داشته باشد. همانطور که در ادامه نیز به آن اشاره خواهیم کرد، یک مجموعه علائم کلی برای افسردگی وجود دارد اما تجربه بیماری افسردگی در افراد یکسان نیست. و هر نوع بیماری افسردگی تعریف مختلف و درمان گوناگون دارد که در ادامه به آن اشاره میکنیم .

افسردگی حاد

افسردگی حاد ممکن است باعث بروز حسی شود که شما احساس کنید که مدرسه رفتن و یا سر کار رفتن و یا سایر امور روزانه شما از مسیر طبیعی خود خارج شده است و یا احتمال دارد احساس کنید که برای انجام دادن آنها احساس رضایت بخش خوبی ندارید. در این حالت شما به صورت مکرر احساس غم و ناراحتی می کنید و از انجام هیچ کاری لذت نمی برید (حتی کارهایی که قبلا با انجام آن احساس لذت بخشی به شما دست میداد .) این حالت تا حدودی در تمام طول روز و در تمام روز های هفته و حداقل به مدت چهار ده روز باید ادامه داشته باشد. در این بازه ی زمانی افراد دچار شده به افسردگی حاد حداقل چهار مورد از موارد زیر را تجربه می کنند:
• تغییر در اشتها که گاهی اوقات با چاق و یا لاغر شدن همراه است.
• بی خوابی و یا پر خوابی (پر خوابی کمتر رایج است )
• اختلال در صحبت کردن صحبت کردن عادی و یا انجام دادن کار ها ، بی قراری و عدم توانایی در یک جا آرام نشستن
• از دست دادن انرژی و یا احساس خستگی مداوم
• عدم تمرکز و نا توانایی در تصمیم گیری
• احساس بی ارزش بودن و یا احساس گناه کردن
• تصمیم به خودکشی داشتن
سایر نشانه ها ی افسردگی حاد می توان به از دست دادن میل جنسی، احساس بدبینی یا ناامیدی، اضطراب و استرس و علائم جسمی مانند سر درد، درد های غیر قابل توضیح و یا مشکلات گوارشی و غیره اشاره کرد.

افسردگی خفیف (دیس تایمی)

افسردگی خفیف (dysthymia) یکی دیگر از حالت های افسردگی است که حداقل دو سال در بزرگسالان و یک سال در کودکان و نوجوانان به طول می انجامد. اگر چه افسردگی خفیف به اندازه افسردگی حاد در زندگی مخرب نیست اما می تواند باعث شود که شما در بازه ی زمانی این بیماری احساس خوبی نداشته باشید و می تواند در انجام کار های روزانه از قبیل خانه، شغل، درس و یا روابط اجتماعی شما با دیگران اختلال ایجاد کند. بر خلاف افسردگی حاد که در آن احساس ناامیدی و ناراحتی به طور بازه های زمانی کوتاه مدت و هر چند وقت یک بار این احساس به سراغ شما می آید ، در بیماری افسردگی خفیف این احساس ناخوشایند ممکن اس به طور متوسط پنج ساعت در شبانه روز به طول انجامد .
اگر شما به بیماری دیس تایمی مبتلا باشید ممکن است در بیشتر اوقات شبانه روز احساس افسردگی و ناراحتی نکنید و شاید این طور باشد که مسئولیت های روزانه خود را بپذیرید و انجام دهید اما با این تفاوت که شما از انجام دادن آن لذت خاصی نمی برید.
از نشانه های بارز این بیماری این است که اخلاق افسرده شما برای بیشتر از ۲ ماه و به صورت مداوم ادامه داشته باشد. برای این که شما تشخیص دهید که مبتلا به این بیماری هستید یا خیر باید حداقل دو مورد از نشانه ها و رفتار زیر را نیز در خود مشاهده کنید که عبارت اند از:
• زیاده خوری و یا عدم میل به غذا
• عدم خواب و یا خواب بیش از حد
• احساس خستگی و کمبود انرژی
• نداشتن اعتماد به نفس کافی
• اختلال در تمرکز و یا تصمیم گیری
• نا امیدی و احساس غم و اندوه
گاهی ممکن است یک مرحله از افسردگی حاد مابین افسردگی خفیف بروز کند که به آن افسردگی دوبل و یا مضاعف گفته می شود.

اختلال دو قطبی

اختلال دو قطبی نیز نوعی افسردگی است و معمولا شامل یک و یا چند نشانه از جنون در فرد است که با عدم ثبات شخصیتی، افکار پر آب و تاب و آشفته، رفتار های نامنظم و انرژی بیش از حد توصیف می شود. همان طور که گفتیم این اختلال معمولا با افسردگی نیز همراه است و ممکن است شخص بیمار برای مدتی احساس افسردگی کند و بعد از آن به صورت ناگهانی علائم جنون را از خود نشان دهد و این پروسه به طور مداوم ادامه داشته باشد. همچنین فرد مبتلا باید به طور همزمان ۳ مورد از نشانه های زیر را داشته باشد:
• داشتن ایده های بسیار بزرگ و اعتماد به نفس بیش از حد
• نیاز به خواب بسیار کمتر از حد معمول
• نیاز فوری به صحبت کردن با یک نفر
• افکار نامنظم و تو در تو و حواس پرتی
• افزایش ناگهانی فعالیت که ممکن است برای دستیابی به یک هدف مشخص باشد و یا فقط به عنوان یک تحرک و تلاطم بروز کند.
• لذت جویی بیش از حد که ممکن است به صورت میل جنسی، ولخرجی و یا انواع ایده ها و طرح های مختلف خود را نشان دهد که معمولا عواقب خوبی به دنبال ندارد.

اختلالات خلقی فصلی

این بیماری نیز نوعی از افسردگی محسوب می شود که به تغییرات فصل های سال و کم بود تماس با آفتاب مربوط است .
احتمال دارد که باعث بروز سردرد، تحریک پذیری و پایین آمدن سطح انرژی در فرد شود .
اکثر افراد مبتلا به افسردگی ،علائم اضطراب و استرس در آنها دیده می شود . اضطرابی که بعد از سن چهل سالگی ایجاد شود اغلب مربوط به افسردگی است تا یک مشکل مستقل .
اما با همه این تفاسیر افسردگی یک بیماری قابل کنترل و در مان است که در ادامه به آن می پردازیم .

راه کار های درمان افسردگی با گیاهان دارویی و طب سنتی

مصرف گیاهان دارویی همیشه بدون عارضه نیست و خواندن این مطلب نباید باعث شود
داروهایی را که پزشک برای تان تجویز کرده، به طور ناگهانی قطع کنید. در این مطلب به معرفی تعدادی از این گیاهان می‌ پردازیم:

سنبل الطیب

یکی از گیاهان دارویی قدیمی است که در ایران و برخی از نقاط جهان برای موارد گوناگون نظیر دارویی، غذایی و بهداشتی استفاده می شده است. این گیاه وحشی در جنگل‌ های کم‌ درخت در حاشیه رودخانه ها و گودال ‌ها رشد می کند. قسمت مورد استفاده از این گیاه، ریشه گیاه است و معمولا از ریشه گیاهی استفاده می شود که بیش از ۳سال عمر دارد. سنبل الطیب پس از خشک شدن رنگ آن متمایل به قهوه‌ ای می شود و طعم آن تلخ ولی خوشبو و معطر است و معمولا عطر آن نیز پس از خشک شدن، بیشتر می ‌شود.
بوی خوش این گیاه به قدری است که حیوانات آن را از فواصل دور هم تشخیص می ‌دهد و به سمت آن می‌ رود؛ به همین علت، به این گیاه علف گربه نیز می ‌گویند.
اثر دارویی ریشه تازه این گیاه، ۳برابر خشک شده آن است. سنبل الطیب باید در حرارت کم خشک شود، زیرا در حرارت بالا تمام تاثیر دارویی آن را از بین می ‌برد. یکی از مهم ‌ترین خواص دارویی این گیاه دارویی خاصیت آرامش بخش بودن آن است.
دلهره، تشویش اضطراب و نگرانی را تا حد زیادی از فرو کش می کند و جایگزین مناسبی برای داروهای آرام‌ بخش است.

زعفران

در زعفران انواع چربی ها، املاح معدنی، موسیلاژ و اسانس‌ های فراوانی موجود است. رنگ سرخ زعفران به ماده‌ ای به نام کرویسن مربوط می شود. بهترین و مهم ترین خاصیت زعفران که از قدیم در طب سنتی ایران نیز مورد توجه بوده است، خاصیت اعجاب آور آن در درمان افسردگی است.
زعفران بویی قوی و طعمی‌ تلخ دارد و محرک اعصاب است، اثر تسکین دهنده دارد و خاصیت آرام‌ بخشی و خواب‌ آوری را نیز این گیاه دارویی دارا است.
پس اگر خواستار آن هستید که همیشه شاد و خندان و سرحال باشید، زعفران را فراموش نکنید .با توجه به این موضوع که گیاهان معطر در صورت پودر شده، بسیار سریع‌ تر از پودر نشده آن تبخیر می‌ شود پس بهتر است زعفران را تا موقع مصرف پودر نکنید یا در صورت پودر کردن، آن را در یک ظرف دربسته نگهداری کنید. از اثرات ناخوشایند زعفران این است که روی سیستم تولید مثل اثر دارد؛ در این صورت زنان حامله باید از مصرف زیاد آن خودداری کنند. و در ضمن تاثیر دیگری که در مصرف زیادی این گیاه در بدن میتوان به آن اشاره کرد اثر مخرب بر روی کلیه ها و کم اشتهایی است .

علف چای

در عصر حاضر، علف چای جز یکی از بهترین داروهای گیاهی ضد افسردگی است که خاصیت دارویی و خواص ارزنده دیگری نیز دارا میباشد . و یکی از بهترین گیاهان دارویی برای درمان افسردگی میباشد این گیاه در ایران به اسم های دیگری نظیر گل‌ راعی، علف هزار چشم و هوفار یقون شناخته شده است .
قسمت قابل استفاده این گیاه، سرشاخه گلدار گیاه تازه یا گیاه خشک‌ شده و نیز گل‌ های تازه گیاه است. علف چای در درمان افسردگی‌ های خفیف عصبی همچون افسردگی‌ های پایان دوره قاعدگی در زنان و درمان خستگی‌ های عصبی تاثیر گذار است. خاصیت این گیاه دارویی در درمان افسردگی به اثبات های علمی رسیده است.

عسل طبیعی

عسل طبیعی یکی از بهترین داروهایی ضد افسردگی است، بر طبق جدیدترین گزارش تحقیقات دانشمندان “عسل” دارای خواص “ضد باکتری” است و قادر است تا “سلول های عصبی” را از گرفتگی نجات دهد، همچنین عسل یک انتخاب عالی،و قابل اطمینان برای درمان دردهای میگرن و سردرد افسردگی و اعصاب است.

در مطالعاتی که اخیرا در زمینه خواص عسل انجام شده است، دانشمندان دریافتند که عسل حتی اگر به صورت موضعی در نواحی “گیجگاه و پیشانی” استفاده شود قادر است سر درد و “حملات عصبی مغزی” را تاحد چشمگیری کاهش دهد .

همچنین برخی از مطالعات نشان می دهند که خوردن یک قاشق عسل طبیعی در هر روز باعث کاهش “کلسترول” بد خون می شود و اعصابی آرام ، شاد و بدون دغدغه را برای فرد به وجود می آورد.

درمان افسردگی با گیاهان دارویی و طب سنتی

ماسک صورت برای زیبای و جوانی پوست صورت

ماسک صورت، انواع ماسک های صورت

اگر به دنبال بهترین ماسک صورت برای جوانسازی و شادابی همیشگی پوست صورت خود می گردید ماسک عسل را هیچگاه فراموش نکنید

ماسک صورت چیست؟

پوست صورت به طور مداوم با آسیب های مختلفی رو برو است، از اشعه خورشید گرفته تا آلودگی هوا و مواد شیمیایی آرایشی بهداشتی که استفاده میکنم، به همین علت ضروری است تا هرچند وقت یکبار با استفاده از ماسک های صورت خانگی نسبت به پاکسازی ترمیم و تغذیه ی پوست صورت اقدام کنیم.

انواع ماسک صورت

ماسک عسل

بیش از هزاران سال است که خواص عسل بر روی پوست اثبات شده است عسل طبیعی مهم ترین و پایه ای ترین ماده در ماسک های صورت است و به جرات می توان گفت که ماسک عسل بهترین ماسک برای صورت است، از عسل می‌توان ۳۳ نوع ماسک مختلف تهیه کرد که هرکدام خواص خود را دارند.

بهترین ماسک برای لایه برداری از پوست صورت

مخلوط روغن زیتون، شکر سفید و عسل طبیعی یکی از بهترین لایه بردارهای پوست صورت است که به سادگی میتوانید در منزل آن را بسازید

مواد لازم:

  1. شکر سفید ۲ قاشق غذاخوری
  2. روغن زیتون ۱ قاشق غذا خوری
  3. عسل طبیعی ۳ قاشق غداخوری

طرز تهیه و استفاده:

این مواد را به خوبی باهم مخلوط کرده و هرچند وقت یکبار صورت خود را با آن پاکسازی کنید، برای اینکه نتیجه ی بهتری بگیرید می‌توانید چند قطره لیمو ترش یا ژل کپسول ویتامین E را هم به آن اضافه کنید و شاهد معجزه ی آن باشید.

ماسک عسل و کاکائو برای پوست های خشک و تحریک شده

مواد لازم:

  1. یک سوم تا یک چهارم استکان عسل طبیعی
  2. یک سوم استکان یا فنجان پودر کاکائو
  3. ۳ قاشق غذا خوری خامه کم چرب
  4. ۲ قاشق آرد جو دوسر

طرز تهیه و استفاده:

تمامی مواد را در یک کاسه با هم مخلوط کنید و به مدت ۲۰-۲۵ دقیقه این ماسک را بر روی پوست صورت خود قرار دهید و سپس با دستمال کاغذی آن را تمیز کنید و با آب ولرم صورت خود را بشویید. این ماسک برای پوست های خشک، حساس و تحریک شده معجزه می‌کند.

ماسک صورت تخم مرغ

ماسک تخم مرغ هم یکی از ماسک های خوب و ارزان قیمت است که به راحتی میتوانید آن را در منزل تهیه کنید، زده تخم مرغ سرشار از ویتامین A است و سفیده تخم مرغ به سفت کرن و روشن کردن پوست صورتتان کمک می کند.

زرده تخم مرغ و روغن زیتون

ماسک زرده تخم مرغ و روغن زیتون یکی از ماسک های ساده و موثر برای پوست های خشک است  و بهترین زمان برای استفاده ی از آن نیز زمان قبل از خواب است

مواد لازم:

  1. یک عدد زده تخم مرغ
  2. یک قاشق غدا خوری زیتون

طرز تهیه و استفاده:

زده تخم مرغ و روغن زیتون را به خوبی با هم مخلوط کنید سپس این ماسک را به صورت و گردن خود بزنید و به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه آن را با حوله بپوشانید و سپس با آب ولرم بشویید.

ماسک تخم مرغ برای پوست های چرب

اگر پوست صورتتان چرب است و به دنبال ماسکی برای سفیدی پوست صورت خود میگردید این ماسک صورت را از دست ندهید

مواد لازم:

  1. یک قاشق پودر نخود
  2. ۱ الی ۲ عدد سفیده تخم مرغ
  3. چند قطره آب لیمو

طرز تهیه و استفاده:

پودر نخود و سفیده تخم مرغ را باهم مخلوط کنید، سپس چند قطره لیمو اضافه کنید و به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید و سپس با آب بشویید

ماسک صورت یکمرتبه معجزه نمی‌کند، برای اینکه از ماسک های صورت آموزش داده شده بهترین نتیجه را بگیرید باید حداقل هفته ای ۲ بار به صورت منظم از ماسک صورت‌ی که انتخاب کرده اید استفاد کنید تا نتیجه بگیرید.